ile za 1

Dzień 12 Zrzutu nie ma bo jadłem co było pod ręką (ofc. z produktów, które jem na co dzień). Dowaliłem pewnie z 3g białka, 1,5g tłuszczu, ale za to węgli mniej niż zwykle. Jutro cały dzień wolny więc pomajstruje coś w kuchni, zrobię dobry trening tricka i barków (mam nadzieję), nagram filmiki o ile kamera nie padnie no i w końcu wrzucę zrzut :)

[...] ciężar sprzed 2 tygodni. EDIT: 1. Po treningu 20 minut rowerka 2. Odstawiłem Scorcha tydzień temu, pewnie wrócę do niego w następnym tygodniu 3. Waga 81 kg, czyli tyle, ile było. Nawpyeprzałem się strasznie dużo owoców, więc czuję, że mnie podlało i pewnie trochę mięcha spadło, ale tragedii nie ma. (pół-tragedia tylko) Zmieniony przez - [...]

[...] robienia takiej ilości ruchów było słabo) 2. Wyciskanie wąsko 40kg x15 3. Wznosy hantli bokiem jakimś śmiesznym ciężarem x15 4. Uginanie ramion z hantlami - dużo powtórzeń, nie pamiętam dokładnie ile. Na dzień dzisiejszy kondycję oceniam na 2+ %-) Za 4-5 tygodni powinien być wyraźny postęp. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 15:31:14

[...] podchwytem do klatki piersiowej - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie na maszynie. Taka, że odciąża wagę ciała %-). Tak to można robić :). No ale potwierdza to tylko ile jeszcze roboty przede mną. Pierwsza seria odjęła 25 kg i było ciężko. Kolejne to już 45 kg, a też ostatnie powtórzenia to ciężko było. Wszystkie robiłem powoli góra, [...]

[...] od razu?? był zdolny do walki, ale zbyt słaby, zeby cokolwiek zrobić przeciwko Cainowi. zgodnie z Dremorem daję mu może 1% szans przeciwko Cainowi. zgadzam się że o ile Reem nie zasługuje teraz na TS, o tyle ma on o wiele więcej umiejętności. ma o wiele więcej niż bf na Caina. wiem że bf pokonał Reema, ale nie czarujmy się, większość [...]

Wino solo zadowolony sila jakies 8%+ waga -3kg w dol ladnie sie zbija stawy nie czyje flesxa jem 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:119 -udo:X -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:razem 3lata 6. DIETA:ujemny blans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100razaka jakies 4lata 8. [...]

nie chce pisac ile jest na + wagowo,ale jest 8-) moj blad jest tylko taki ze nie potzrebnie teraz robilem cheat day'e,juz ich nie będę robił bo po nich ulany strasznie (2-3dni i schodziło) nie aż takim kosztem jem za duzo wegli na tygodniu aby te dni rozpusty mialy sens,teraz bede mial 1-2posilki tylko po ostatnim treningu,a nie caly dzien [...]

[...] MMA upadnie w kraju , małe gale upadną lub będą znów opłacalne 300 złotych za walkę %-) więc totalna ulica będzie walczyła , amatorskie turnieje będą sporadycznie itd .... PPV kosztuje tyle ile kino , w kilku to dosłownie kilka złotych, to jak wspierasz danego artystę to kup płytę a nie kopiujesz z internetu - PROSTE . tyle bez urazy dla nikogo .

Dobra Panowie jeszcze 1 ostatnie pytanko, sorki że tak truję ale chcę rozwiać wszystkie wątpliwości. Białko po ile g? czytałem na opakowaniu, że 70g na 200ml mleka, ale przy diecie nie będzie za dużo? Zmieniony przez - sylar0 w dniu 2013-03-27 12:03:49

[...] rano pomidor, do kanapki w drugim posiłku ogórek, do pulpetów w obiedzie też pomidor i cebulka, do mocarelli na kolacje oczywiście pomidor :) I standardowo, herbatki i woda ile wlezie. Strasznie dużo kcal mi wyszło coś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a04aae44c1469da6873ecf49fb4bf2.png a aktywność na dziś: 8min buns i 1 dzień 2 level 30 day shred [...]

[...] co jest wypisane. Nie mam pomysłu co mogę dodać do mleka oprócz płatków owsianych (mam ich trochę za dużo na dzień, a mleka prosto od krowy nie odpuszczę). W sumie nie wiem ile tłuszczu ma to mleko, bo jak cały dzień przeleży w lodówce to przed wypiciem zbieram pokaźną porcję śmietany. Placek: http://img402.imageshack.us/img402/4690/img3922b.jpg [...]

"no a jak ,chyba wiadomo że mówić " co ja mu mam powiedziec na temat spalaczy ? o ile jeszcze skuma kofeine i efedryne(pewnie pomyli z pseudo z gripeksu) pogubi sie juz jak powiem o tym ze zarlem tez roslinna z thermy pro, jak zaczne mowic o yohimbinie i skladnikach alri venom ktorych sam nie znam to moze gosc zaczac zieleniec nieco %-) nie [...]

[...] niestety musisz wrzucić na siebie sporą masę-dostosować odpowiednią dietę i jechać z ciężarami. Siedzę już trochę na tym forum i raczej fatfaq wie co mowi :D i nie widziałem, żeby kiedyś głupoty pisał. Ja bym Ci propnował zacząć redukować, wyciąć się ile sie da a później zabrać się pożądnie za masę lub rekompozycje (ale to trudniejsza opcja).

[...] aeroby 2. DIETA Przeczytałem wiele poradników o tym ale nadal nie mam pojęcia jak ją odpowiednio zbilansować. Wydaje mi się ze ze względu na to ze poprostu nie wiem co ile ma w sobie kalorii, białka itd Jeśli dobrze zrozumiałem to moja diata powinna zawierać duzo białka a kalorie powinienem obcinać z węgli? Wyliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

Z linku od Crisa: W środowy wieczór z kolei najciekawiej zapowiada się starcie na Estadio La Rosaleda. Tam bowiem, Malaga podejmie Borussię Dortmund. O ile obecność tych drugich w tej fazie nie dziwi, to niespodzianką ćwierćfinałów jest obecność Malagi. Drużyna ta nie była uznawana za faworyta w pojedynku z Porto. Faworyci jednak nie zawsze [...]

[...] Zamyśliłam się chyba nad SDLHP i jak przeszłam do PP to nie odchyliłam głowy i zaliczyłam gryfem w szczękę. Cud że mi zęby nosem nie wyszły %-) Ogólnie odnośnie treningu, mogę powtórzyć za Reziolki: a wyglądał tak niepozornie. Aha: Poszły w ruch herbaty. Sprawdzam ile pożyję bez kawy ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-02 21:32:34

[...] że nie mamy prawie żadnych innych źródeł białka. Future, twoim zdaniem lepiej miec jedno źródło białka tj. mięso (różne) niz przykładowo 2/3-3/4 mięsa plus izolat i jaja? I ile białka na redukcji do zawodów wystarczy? 4g/kg bez gh i 5g/kg z gh ok? W MD było napisane że przez 4 tyg można jeść do 6g/kg białka. Kiedy? Tuż przed zawodami czy [...]

[...] jak nie dasz rady to ściąganie górnego wyciągu do klatki) 4s w martwym i sztandze w opadzie Triceps - za dużo wyrzuć jedno, np zza głowy. Pompki na koniec, zamień 12 na max ile dasz rade Barki - podciąganie wzdłuż tułowia sobie daruj. Zamiast zza karku daj z przodu, do tego np wznosy bokiem stojąc i wznosy w opadzie na tyły. Nogi - przysiad [...]

[...] To chyba te niewinnie wyglądające MC na jednej nodze tak mi tam wlazły. Cała reszta w normie. No i pompki z rana tak średnio mi szły. Generalnie humor na plus i - o ile się napalę znowu - to jutro będę chciał zrobić lekki trening na 1 rękę. Żadnego "double". Oczywiście Caryca też jest na jedną rękę, ale nią potrafię wykonać tylko dwa [...]

[...] bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w [...]